Healthy Teen хранителни навици
Здравословно хранене позволява на тялото ви да се създаде енергията, която се нуждае , за да ви става през целия ден , както и да предостави тялото си с витамини и минерали, от които се нуждае . Тъй като тийнейджърка тяло е все още расте , това е важно да се хранят здравословно , за да се постигне максимална вашата височина , както и поддържане на здравословно тегло . Практикуването на здравословни хранителни навици също насърчава правилното хранене. Слушайте тялото си
При разглеждане на хранителните навици , това е важно да се обърне внимание на сигналите на тялото си . Когато сте гладни , трябва да се яде . Когато сте пълен , трябва да спре да яде . Ако не ядете , когато сте гладни или продължите да ядете , след като сте си пълен , вие сте пренебрегвайки природните сигнали на тялото ви . За да се започне " слушане " на това, което тялото ви се опитва да ви кажа , по-бавно , докато яде . Pace себе си, така че сте хранене за около 20 минути. Защото вие сте вероятно да бъде в движение между училище, на работа и извънкласни дейности , може да искате да се помисли събужда рано, за да имате време за закуска. Бъдете сигурни, да се запитате , " Am I ям, защото съм гладен или аз ям по навик , скука или защото съм стресиран или депресиран ? " Обръщайки внимание на сигналите на тялото ви може да ви предпази от преяждане.
Какво да се избягва
Въпреки сладкиши и сладки храни са добре от време на време , когато балансирана с по-здравословни храни , консумиращи прекалено много е лошо за вашето здраве. Candy и сладки напитки като сода се считат за " празен енергия. " Въпреки, че храната не съдържа калории за енергия, те имат малко или никаква част от витамините и минералите, необходими, за да поддържа тялото си здрави . Това е разбираемо, че безалкохолните напитки и закуски са лесни за да получите ръцете си , когато сте зает през цялото време , но е важно да се обръща внимание на тези навици. Ако се чувствате като че ли трябва да се пие сода, ограничите приема на около осем грама всеки ден . Въпреки това, ако искате да се откажат , пие бутилирана вода с аромат на пакети , които лесно можете да носите в раницата си .
Друга негативна за здравословно хранене е разработване на " диета манталитет. " Ако сте гнида - бране на всичко, което ядем и броене на калории до венеца , което дъвче , ти започваш зад борда. Вие сте по-важно от това колко тежите или пристъп на дънките . Бърза загуба на тегло може да ви нарани както психически и физически - и може да спрат растежа си. Вместо да се бори за бърза загуба на тегло или резки промени в начина на живот , да се придържаме към малки промени в ежедневието си и хранителните навици .
