Най-бързият начин за тийнейджъри да наддават на тегло

Най-бързият начин за тийнейджъри да увеличат теглото си , е чрез консумация на повече калории. Ако вашият тийнейджър е с поднормено тегло и бих искал да добавя няколко килограма , за да им рамка , има няколко промени в начина на живот той може да направи. Калориен прием

Подобно на загуба на тегло , наддаване на тегло трябва да става постепенно и по здравословен начин. Youngwomenshealth.org препоръчва увеличаване на теглото гол от 1 до 2 лири на седмица . Добавяне на 500 калории сегашния си калориен прием ще води до увеличаване на теглото. Можете да добавите калории чрез добавяне на допълнително масло в храни като гевреци и кифли , или поставяне на малко масло на вашите зеленчуци. Оросително сирене над вашата храна също ще добави калории като ще замести ниско съдържание на мазнини и без мазнини млечни продукти с пълни мазнини млечни продукти.


Порция Размер

Постепенно увеличаване на вашия тийнейджър части също ще доведе до увеличаване на теглото . Започнете с увеличаване на обема на закуската си чрез добавяне на допълнително зърнени култури или допълнително палачинка . С течение на времето , можете да увеличите силата на звука на вашия тийнейджър обяд и вечеря също . Удвояването на вашия тийнейджър закуски и друг начин да му помогне да наддават на тегло . Вместо на две бисквитки , да го ядат четири бисквитки.