A Man Ръководство за Optimal Хормонален Здраве

Дали вие и вашият партньор планирате бременност , или ако просто искате да помогне със сексуалната функция , мъжки хормони играят огромна роля в живота на човека . Нисък тестостерон може да предизвика различни проблеми, включително намален брой на сперматозоидите и невъзможността да се поддържа ерекция . Помислете за добавяне на няколко добавки към вашата диета и някои промени в начина на живот , за да се постигне по-добро хормонално здраве. Хормоналните Здраве
<р > За да увеличите вашия плодородие и регулира хормоните , се добавят няколко добавки и витамини към вашата диета . Въпреки че не може да бъде в момента се опитва да се постигне бременност с партньора си , вие все още искате да поддържате здрави, подвижни сперматозоиди и нормален брой сперматозоиди . За да помогне за увеличаване и поддържане на вашия брой сперматозоиди , добавете витамин С към вашата диета . Вземете 1000 мг витамин С дневно, плюс калций, магнезий и манган да помогне с усвояване. Според Мерилин Шанън , автор на " плодородието, цикли и Хранене ", витамин C подобрява качеството на спермата , морфологията и подвижността на сперматозоидите. Тя може също така да намали слепването на сперматозоидите заедно , или сперма аглутинация .
<Р > За да помогне с производството на тестостерон в тестисите , да вземе най-малко 50 мг цинк дневно. Дори и умерен недостиг на цинк може да доведе до нисък брой сперматозоиди и добавяне на цинк може да увеличи сексуалното желание и нива на тестостерон .
<Р > витамин А може да помогне за подпомагане на лигавицата на клетките в семенните каналчета на тестисите , клетките , които се развиват сперматозоидите . Също така включва витамини в ежедневието си , като Шанън казва, че недостатъчно количество витамини от група В може да доведе до намаляване на хипофизната функция , която помага за помощ в производството на сперматозоиди и производството на тестостерон .
<Р > Добави незаменима мастна киселина към вашата диета , мъжете имат по-висока нужда от тези здравословни мазнини , които подобряват жлезиста функция при мъже . Помислете за добавяне на 1 супена лъжица. от лен или шафраново масло към ежедневната си рутина.
<р > Недостигът на селен може да доведе до неподвижен сперматозоиди , които биха могли да имат крехки опашки , които се отчупват . Вземете 200 мг на селен дневно, за да се повиши качеството на спермата ви . В допълнение , Шанън казва , че добавка на селен намалява риска от смърт от рак на простатата с 63 процента от времето.
<Р > Защото на простатната жлеза влияе върху способността на човек да поддържа ерекция , ако сте се борят с импотентност, Постарай поддържане на добро здраве на простатата . Вземете по-рано изброени допълнения , както и витамин E. Up вашия цинк прием до 100 мг на ден . За да помогне за подобряване на притока на кръв към простатата жлеза, упражнява редовно и да избягват цигарите.