Как да спрете един Хъркането Проблем

Истината е, че повечето хора хъркат в един или друг момент. Мъжете , обаче , е по-вероятно да бъде snorers , отколкото при жените . Когато отидете да спите мускулите в гърлото се отпуснете . Хъркането се случва, когато притокът на въздух от устата или носа до белите дробове прави тъканите на гърлото да вибрира , което води до силен , рязък звук, който може да вие и вашият партньор спане държи буден . В много случаи е възможно да се спре хъркането чрез промени в начина на живот . Ако проблемът е по-тежко , хирургия или съня устройства могат да бъдат необходими . Нещата ще трябва
Firm възглавница
Отслабване
Носните ленти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

отслабнете. И двете WebMD и Mayo Clinic докладва , че тези, които хъркат , са по-вероятно да бъдат с наднормено тегло . Загубата на тегло --- особено в лицето и шията --- ще постави по-малко натиск върху дихателните пътища и да намали хъркането .

2

Опитайте спи на ваша страна. Според Mayo Clinic , дори тази проста промяна може значително да намали хъркането . The Mayo Clinic съобщава, че спането по гръб позволява на езика да падне към задната част на гърлото , стесняване на дихателните пътища.


3

Sleep на възглавница с правилната подкрепа. Понякога една възглавница , че е твърде мек или прекалено голям може да допринесе за хъркане .

4

Изрежете алкохола. Е, не е нужно да го премахне изцяло , но в зависимост от Mayo Clinic , snorers не трябва да имат никакъв алкохол или други седативни ( хапчета за сън , например), най-малко два часа преди лягане. Тези вещества предизвикват " прекомерно отпускане на мускулите , включително тъканите в гърлото ти . "

5

Изчистете носните проходи . Някои хъркането може да е резултат от запушване на носа и общо задръстванията от алергии или настинка. Опитайте се да използвате тези малки носа ленти, които работят за отваряне на носните проходи. Деконгестантът , че просто ви нокаутирам вероятно ще направят повече вреда, отколкото полза , защото те причиняват прекомерна релаксация . Според Mayo Clinic , като деконгестант за повече от три дни подред може действително да доведе до повече задръствания . Ако имате хронична задръстванията , вашият лекар може да бъде в състояние да предпише стероиден спрей за нос .