Оценка за мъже Personal Health

Вашето здраве е изключително важно. Без значение колко добре ще се справиш и в други области на живота си , тя може да бъде по-малко приятно, ако тялото ви е в състояние на неизправност . Без високо ниво на здраве и личен фитнес, вие няма да имате толкова много енергия , че няма да бъде в състояние да направи толкова, колкото и вие няма да бъде толкова щастлив , тъй като ще има повече болки, болки и общ дискомфорт . Трябва да се провери здравето си редовно, за да се гарантира, че всичко е в ред и че не е нужно да се правят каквито и да било промени в начина на живот . Инструкции

1

Спрете цигарите . Отбиват себе си изключва цигари , използвайте никотинови дъвки или просто отидете студена пуйка . Пушенето е свързано с рак на белия дроб , сърдечни удари, инсулти и високо кръвно налягане , в допълнение към това да засегне общото фитнес ниво . За да бъде толкова здрави, колкото можете да бъдете , вие в никакъв случай не трябва да се пуши цигари.

2

Уверете се, че мазнините в тялото си не е твърде висока . В идеалния случай , трябва да бъде по-малко от 20 на сто на мазнините в тялото . Най-добрият начин да се измери нивото на мазнините в тялото е чрез кожата тестване пъти, тъй като мерките за актуалния размер на мазнини по тялото си, а не просто да се сравняват Вашия ръст и тегло подобно на други системи за измерване правят. Можете да направите кожна гънка тестване себе си с набор от апарати , но това е по-лесно да има някой друг да го направи , защото на ъглите , участващи . Лекари , диетолози , лични треньори и множество други хора, участващи в личното здраве и фитнес могат да направят това за вас.


3

Проверете сами за тестисите бучки всеки път, когато се къпете , особено ако са по-млади от 40 . Ракът на тестисите е по-разпространено при мъже под 40 , и ако се открият рано е един от най- лечими форми на рак.

4

Носете слънцезащитни продукти всеки път, когато сте навън на слънце. Прекомерното излагане на слънце може да доведе до болезнени изгаряния в краткосрочен план ( всеки от които да отслаби вашата кожа ) и рак на кожата в дългосрочен план , в допълнение към козметичния ефект на гънки на кожата ви.

5

Отидете на лекар на всеки две години , докато не сте на 40 г. и всяка година след като включите 40. Това ще гарантира, че по-сложните елементи на здравето на мъжете , се проверява редовно. Лекарят ще провери за неща, които не могат да проверят за по своему , като диабет и други медицински тестове.

6

Тествайте вашата физическа годност на всеки няколко седмици. Това е , разбира се, ако приемем, че тренирате редовно . В един идеален свят , вие ще бъдете в състояние да лег 1,5 пъти си телесно тегло за едно повторение и тичам 1,5 мили в 10 минути или по-малко. Вие може да не е в състояние да направи това, но ако работите към тези цели ще бъде разумно годни и здрави .

7

Яжте балансирана диета , пълна с плодове и зеленчуци , заедно с животните или растителни протеини и пълнозърнести храни . Ограничете количеството на наситени мазнини , което ядете и пиете алкохол само в умерени количества.