Талия Упражнения за мъже

За мъже , обиколка на талията е важен показател за здравето като цяло . Според д-р Майкъл Йенсен от Mayo Clinic , когато размерът на талията е повече от 40 сантиметра мъже са с по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания , диабет тип 2 , инсулинова резистентност , инсулт , сънна апнея и отклонения в нивата на липидите . Заедно с диета и аеробни упражнения, талията упражнения могат да помогнат мазнини корема и талията размер надолу. Дъската

Това просто упражнение укрепва коремните мускули. Да приемем позиция за лицева опора на пода , след това повдигнете горната част на тялото чрез огъване на оръжие в лакътя и почивка тегло на предмишниците . Лактите трябва да са точно под раменете и тялото трябва да е в права линия , която се проведе от пода. Тялото наподобява права дъска . Задръжте тази позиция за възможно най-дълго , като целта е две минути. Повторете няколко пъти през деня.


V - Ups

Започнете с получаване в позиция обратно на пода и се простират ръцете си над главата си . Повдигнете торса така пръстите докосват пръстите на краката , и тялото ти е в V форма. Направете 2-4 серии от 15 до 50 на ден , запазвайки стабилно движение на цялото упражнение .