Най-добрите дейности трябва да се избягват Тегло Gain

Повечето мъже и жени да получат част от теглото , тъй като те възраст, поради забавяне на метаболизма , хормоналните промени и намаляване на мускулната маса. Въпреки доклад Science Daily 2010 твърди, че продължителността и размера на упражнение е необходимо за да се избегне увеличаване на теглото се различава между отделните индивиди , ежедневна бърза разходка и две или три якост обучителни сесии комбиниран със здравословна диета седмица е най-добрият начин да се помогне за предотвратяване на тегло спечелят. Тези дейности горят калории и увеличаване на метаболизма като чиста мускулна замества мазнини. Brisk Walking

Brisk ходене повишава сърдечната честота и помага за предотвратяване на наддаване на тегло, MayoClinic.com съветва . Ходенето е един от най-добрите дейности можете да направите, за да останете във форма , защото той е безопасен и удобен начин за повечето хора да постигнат техните фитнес цели . Като оживен пеша дневно в продължение на поне 30 минути със скорост от 3,5 километра в час по равен терен може да изгори до 1110 калории на седмица , в зависимост от Университета на Калифорния.


Сила за обучение да се изгради Muscle

сила обучение с резистентност ленти или тежести за 20 минути няколко пъти седмично по непоследователни дни ще изградят чиста мускулна и намаляване на мазнините , според MayoClinic.com . Както ви спечелят чиста мускулна да увеличите вашия метаболизъм и тялото ви става по-ефективно изгаряне на калории, дори когато не сте ангажирани в дейността. Според MayoClinic.com , редовни съдържание за обучение добиви бързи резултати, така че няма нужда да бъде във фитнеса в продължение на часове , за да видите забележими подобрения.