Как да останеш буден След вечеря в Night

Причините за вечер сънливост различават сред хората , от здравни проблеми, които просто лишаване от сън . Каквато и да е причината , може да имате затруднения с сънливост след хранене вечеря в късния следобед или привечер . Защото ще спи твърде рано може да наруши вашата нощта график на съня , това е може би е добра идея да останеш буден след вечеря. Използвайте различни техники за събуждане себе си след ядене . Инструкции

1 <р> Експериментирайте с яденето различни храни , за да видите , ако се чувствате по-малко сънлив . Например, увеличаване на протеин и консумация на мазнини и намаляване на консумацията на въглехидрати може да ви даде повече енергия . Обърнете внимание на това как се чувствате след смяна вашето меню за вечеря , и ако се чувствате по-малко сънливи след хранене различни храни , опитайте се да се повтаря редовно тези избор на храни за вечеря .

2 <р> Останете психически Уведомяване след хранене. Дръжте ума си зает с дейност, която изисква мислене. Работата по думата пъзели, прочете една книга , напиши писмо , за да разговаряте , се подготвят в къщи или на работа на хоби , като шиене или Scrapbooking .


3 <р> Вземете една разходка или да извърши някакво друго тип леки упражнения . Повишаване на сърдечната честота и притока на кръв след хранене може да помогне за храносмилането и може да ви предпази от все по сънливи .

4 <р> Извършване на домакинска работа след хранене. Стой на краката си вършат пране, миене на съдове , изправяне на къща, запрашаване или прахосмучене . Продължи да се движи наоколо, за да се бори сънливост .

5 <р> Вземете една ободряваща душ, за да се събуди. Използвайте за измиване на тялото с една ободряваща аромат и втрийте тонизиращ лосион в кожата си , след като приключите с душа.

6 <р> Избягвайте пасивни дейности , които ще поставят да спя. Например , седейки в топла стая с затъмнени светлини и тихите звуци ще доведе да се чувстват сънливи, или седи в удобен стол , пасивно гледане на телевизия или слушане на музика може да ви накара да се чувствате сънливи .