През нощта срещу Упражнение Morning

Намирането време да упражнява във всеки момент на деня може да се окаже трудно за заети хора . Вие може да упражни сутрин или тъмната част на денонощието , просто защото тя се вписва в графика си . В зависимост от вашето упражнение цели, здравето и начина на живот навици, един час на ден може да бъде по-добре , отколкото другите за вашето упражнение рутинни . Energy

упражняване изисква енергия , независимо от времето на деня , в който работите . Вашият магазини тялото енергия, наречена гликоген , което тя призовава за гориво по време на физическа активност. Разработване на сутринта с малко или никаква храна предварително , може да бъде ефективен рутина за хора, които се опитват да намалят теглото си. Според " Медицина и науката в спорта и упражнения, " спортисти, които упражняват с ниски нива на гликоген - по време на гладуване - изгаря повече мазнини, отколкото тези, които са се обучавали , след като е ял . Движение през нощта след хранене през деня може да бъде по-трудно да планирате , ако се опитвате да поддържате нивата на гликогеновите ниска. Имайте предвид , обаче, че някои хора се чувстват нестабилни и замаяност поради ниски нива на кръвната захар , ако те не ядат , преди да упражни . Повечето хора се възползват от лека закуска от цели зърна и протеин час преди тренировка .


Работа

Проучванията са разделени по отношение на нощта срещу сутрин упражнения и въздействието на спортните постижения . В едно проучване, публикувано в книгата " Упражнения и Sport Science ", хората, които упражняват през нощта показват по-високи нива на мускулната сила . Това вероятно се дължи на увеличение на тестостерон и соматотропин , след тренировка . Тези два хормона също увеличават след сутрешна тренировка , но не толкова значително както през нощта. Въпреки това, други изследвания , посочени в книгата показват , че възможността за подобрение моторни умения в спорта е по-висок , когато упражнение се случва през нощта , тъй като хората се учат по-бързо, по-рано през деня .