High- Level Balance обучение

обучение Balance може да подобри силата на мускулите и потенциално се предотвратят наранявания . За спортисти на високо-производителни или физически лица , които са се преместили извън основните движения баланс, като балансиране на един крак , необходими са по-предизвикателни упражнения. Балансиране върху балансите дъски или баланс дискове по време на изпълнение на различни горни движения на тялото тества ефективно си координация. Говорете с Вашия лекар и личен треньор за обучение баланс на високо ниво, преди да го добавите към вашата тренировка режим . Баланс и проприоцепция

проприоцепция е способността на мозъка си да се знае къде е вашето тяло в пространството. В безсъзнание процес като баланс , мозъка ви да използва сигнали от нервите в мускулите , сухожилията и други области, за да се поддържа позиция от тялото ви казвам да се движат по определен начин . Проприоцептивни упражнения включват оспорване на вашето тяло -мозъчната връзка , и включват балансиращи пози . Атлети с повтарящи се травми на глезена може да се възползват от усещането за собствено обучение упражнения. Според проучване от 2006 г. , публикувано в "American Journal по спортна медицина ", схема за обучение на баланс се извършва за цялата спортна спорта сезон може да намали риска глезена наранявания с приблизително 38% . Това проучване се използва баланс дискове и плочи и горните движения на тялото и други техники, за да се увеличи проприоцепция . Наем Balance Дискове и табла в

След като могат адекватно да балансира на един крак относно етаж и затворете очите си , без да губи равновесие, си треньор може да препоръча да се премине към устройство, наречено диск баланс или баланс борда . Диск баланс обикновено направена от материал подобен на каучук пълни с въздух , докато борда често включва дървена повърхност за стабилност с малка опора под . Опорната точка може да бъде приложен или в движение, и от стои на борда и се опитва да балансира , опорната точка силите ви да се измести тежестта си на дъската.