Как да останете във форма по- Desk Job

Наличието на работа бюро може да бъде вредно за вашето здраве. Според изследователи от Университета в Лестър и Loughborough University, тези със заседнал начин на работа и начин на живот са били 112 процента по-вероятно да развият диабет и 147% по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови проблеми . Ако искате да сте здрави и във форма , има неща, които можете да направите , дори когато водене на работа на бюро . Инструкции

1

Преместете колкото е възможно по време на деня . Ако имате нужда да общуват с колега седи от другата страна на стаята, се изправи и да ходи до бюрото си , вместо да го изпратите имейл или да го наричат ​​. Поеми по стълбите до следващия етаж, всеки път, вие трябва да използвате тоалетната . Тези малки неща може да не изглежда като много в началото, но те ​​ви позволяват да се простират краката си и да се движат около редовно през целия работен ден . Изправи се , когато провеждане на телефонни разговори или четене бележки , например.

2

Възползвайте се от обедната си почивка , за да се промъкне в някои упражнения . Спрете обединяващ обяд да работят така, сте принудени да се изправи от бюрото си и отиде навън, за да получите някои храни . После ходи толкова далеч, колкото може да си купи нещо за ядене , а не спиране на съседното кафене . Ако ви остава време след хранене , отидете на разходка .


3

Смятате участъци и мускулни упражнения , докато на бюрото си . Разтягане ръцете си над главата си може да помогне отпуснете назад и рамото напрежение , особено ако няколко пъти правите това през целия ден. Или опитайте да използвате нещо тежко - като тежкотоварен телбод - на мястото на гири да правя бицепса къдрици . Опитайте се прави клекове и напади от бюрото си .

4

Bike или ходи да работи, ако изобщо е възможно. Ако това не е опция , защото живеят твърде далеч от офиса, се опита да скача от автобуса преди редовните си спирка , така че можете да се разхождате на останалата част от пътя . Или да се хване вози с един колега , сутрин и след това направете комбинация автобус /ходи по пътя към вкъщи .