Какво да правим с дете с наднормено тегло, изчислено за ИТМ?

Ако се притеснявате, че детето ви е с наднормено тегло, важно е да говорите с лекаря на детето си. Лекарят може да оцени здравето и растежа на вашето дете и да препоръча най-добрия курс на действие. Като цяло, следните стъпки могат да бъдат полезни за справяне с наднорменото тегло при деца:

1. Създайте навици за здравословно хранене: Уверете се, че детето ви яде балансирана диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете нездравословните храни като преработени закуски, сладки напитки и бързо хранене.

2. Насърчавайте редовната физическа активност: Насърчавайте детето си да се занимава с редовна физическа активност. Това може да включва спорт, игри на открито, разходки или други форми на упражнения.

3. Поставете си реалистични цели: Не се опитвайте да правите драстични промени наведнъж. Поставете малки, постижими цели за детето си, като например увеличаване на броя на плодовете и зеленчуците, които яде всеки ден, или намаляване на времето, което прекарват в гледане на телевизия.

4. Бъдете модел за подражание: Дайте добър пример, като се храните здравословно и сте активни. Децата са по-склонни да възприемат здравословни навици, когато видят, че родителите им правят същото.

5. Говорете с лекаря на детето си: Ако се притеснявате за теглото на детето си, говорете с лекаря на детето си. Те могат да предоставят персонализирани насоки и подкрепа.