Как могат 12-13-годишните да отслабнат по здравословен начин?

Ето някои предложения как да помогнете на 12-13 годишните да отслабнат по здравословен начин:

1. Насърчавайте балансирана диета. Това означава да ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и да ограничите нездравословните храни като сладки напитки, преработени закуски и бързо хранене.

2. Насърчавайте физическата активност. Децата трябва да имат поне 60 минути физическа активност всеки ден. Това може да включва всичко - от спортуване до ходене до колоездене.

3. Поставете си реалистични цели. Не очаквайте децата да отслабнат твърде бързо, тъй като това може да е нездравословно. Стремете се към загуба на тегло от 1-2 килограма на седмица.

4. Говорете с Вашия лекар. Преди да започнете програма за отслабване, говорете с лекаря на детето си, за да се уверите, че е подходяща за него.

5. Подкрепяйте. Отслабването може да бъде предизвикателство, така че подкрепяйте детето си и го насърчавайте да се придържа към него.

Ето някои допълнителни съвети, които могат да бъдат полезни:

* Направете здравословни промени в диетата на цялото семейство. Това ще улесни детето ви да се придържа към здравословни хранителни навици.

* Насърчавайте детето си да намира дейности, които харесват и които го карат да се движи. Това може да включва спорт, танци или игра в парка.

* Поставете си реалистични цели и празнувайте успехите на детето си.

* Бъдете търпеливи. Отслабването изисква време и усилия, но си заслужава за здравето на вашето дете.

Ако се притеснявате за теглото на детето си, говорете с лекаря на детето си. Те могат да ви помогнат да създадете здравословен план за отслабване, който е подходящ за вашето дете.