Как да се отървете от корема мазнини, без Отслабване

след бременността много жени искат да запазят своя размер, но губят корема. За съжаление не можем да загубим в една част на тялото си, без да се променят други части на тялото си , както добре. Тялото ви е свързана система и промяна в една площ ефекти на цялото. Можете, обаче , губят мазнини в корема и поддържа мускулната маса . Трябва да поддържате ежедневна рутина , за да видите резултати в това начинание . A ежедневие взема инча Свали си корема на малки стъпки . Здрави промени в тялото си, винаги се случват постепенно. Нещата ще трябва
Weekly Диета Маратонки
Достъп до тежести в
Покажи повече инструкции
е. 1

Яжте здравословни храни при всяко хранене . Заменете празните калории със здрави калории. Изберете плодове , зеленчуци , зърнени храни и пресни протеини като месо , риба и яйца. Избягвайте преработените храни, мазни , пържени и заведения за бързо хранене . Оставете един малък мамят като торта или сладолед всеки друг ден .

2

Кърмете бебето си. Кърменето изгаря допълнителни калории , тъй като производството на мляко се използва енергията на организма . Също така, според Бебе Център, " сестрински предизвиква контракции , които помагат свие матката " естествено , насърчаване на корема си, за да се върнете към нормалния си размер .


3

разходка или тичам дневно. Сърдечно-съдови упражнение е пълна тренировка тялото . Според " Как да Изгубена Belly Fat 101 ", " работи върху всички мускулни групи намалява корема мазнини с 10 до 15%. " Тялото е едно цяло и корема може само да стане по-икономична , ако цялото тяло става по-икономична .

4

Асансьор тежести три пъти седмично . Тегло обучение укрепва основните мускули и прави коремни площ по-силен . Вдигане на тежести също така прави вашите мускули по-голям. Когато имате по-големи , по-силни мускули да поддържате чиста мускулна маса , като същевременно намали мазнините . Вдигане на тежести също оформя тялото и го дава тонизирана дефиниция.

5

Practice гъвкавост и ядро- укрепване упражнения три пъти седмично . Йога и Пилатес са нежни върху тялото и укрепване на вътрешните основните мускули . Те увеличават гъвкавостта и използвате вашия собствен телесно тегло и дъх, за да стегнете коремната област.