Начини за намаляване на теглото след раждането

Това е нормално за жените да наддават на тегло по време на бременност . Според уебсайта на Ане Collins , средното нарастване на теглото по време на бременност е 25 до 35 кг. След раждането, повечето жени незабавно губят 12 до 15 кг. , Който включва теглото на бебето, плацентата и околоплодните води и кръвта. Стъпка по стъпка , нови майки могат да намалят теглото си след раждането . Кърмене

Кърменето на бебето ви ще ви накара да отслабнете бременност бързо. Според уебсайта на Fit Бременност , кърмене изгаря 600-800 калории на ден . Дори и да не правя нищо друго , за да отслабнете , кърменето все още ще ви помогне да отслабнете . Кърмещите майки трябва да яде 500 допълнителни калории на ден . Кърмене отнема не само далеч вашите хранителни вещества за бебето , но и калории.


Диета

Яденето чести , малки питателна храна през целия ден ще си метаболизъм активира и да изгори мазнини. Вие също така ще бъде по-малко вероятно да се предам в глад , защото нивото на кръвната захар ще останат балансирани. Отивате на ограничителна диета след раждане не се препоръчва , тъй като ще се нуждаем от вашата сила, за да се справят с бебето, и ако кърмите , ще бъдат необходими допълнителни калории . Нови майките трябва да правят здравословен избор и да яде сложни въглехидрати над прости въглехидрати, чисти белтъчини и ненаситени мазнини над наситени мазнини.