Упражнения да губят мазнини корема след бременност

След първоначалната радост от раждането, повечето майки искат да се отървете от корема мазнини неизбежна , придобит по време на бременност. Да се ​​отървем от корема мазнини е важно, защото това е един от най- опасните места в тялото, за да държат на мазнини. Проучване, направено от Mayo Clinic показа, че корема мазнини може да увеличи риска от диабет , сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Въпреки, че тя може да бъде по-трудно за някои жени , отколкото други , следните упражнения ще помогнат на всяка жена, правилно губят нежелан след бременност корема мазнини. Аеробни упражнения

Най- важното нещо, което всяка нова майка, която иска да губят корема мазнини може да направите, е да се започне някаква аеробна тренировка . Последователно аеробна тренировка ще изгори калории с бързи темпове и да се ускори метаболизма ви , което ще съборят храната, която консумираме. Има много начини, по които можете да получите вашия фиксиране на аеробна тренировка . Изберете нещо, което ви харесва , като бягане , плуване или колоездене. Когато вършите аеробна тренировка , започнете с кратка загрявка от пет до 10 минути , последвано от 20 до 40 минути от вашето дейност със стабилни темпове . Опитайте се да запазите темпото на вашата тренировка е висока, но на ниво, което ще бъде в състояние да поддържа за целостта на вашето упражнение . Опитайте се да си аеробни тренировки в два до три пъти седмично. Както можете да продължат да се обучават, ще откриете, че вие ще бъдете в състояние да увеличи темпа на тренировка и да изгори повече калории в продължение на период от 20 до 40 -та минута.


Коремна упражнения
<Бразилски>

Друг чудесен начин да се губят мазнини корема след бременност е да се изгради коремните мускули. Изграждане на коремните мускули също ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Препоръчително е да се опита да направи силова тренировка за цялото тяло , а спецификата коремна обучение ускорява очистването на корема мазнини. Много упражнения може да се направи, за да се укрепи коремните мускули . Опитайте се да направите 2-3 коремни упражнения три пъти седмично и направи 12 до 20 повторения всяка. Първият коремна упражняване можете да направите, е основен криза . За коремни преси , легнете по гръб със свити колене и крака на земята . Използвайте коремните мускули, за да вдигне рамене и тялото си на няколко сантиметра от земята. След това бавно спуснете раменете назад надолу към земята. Друга добра коремна упражнение е хип рейзове . Започнете, като лежи по гръб с краката си нагоре във въздуха почти под ъгъл от 90 градуса . Поставете ръцете си под дупето и се опита да повдигне бедрата си няколко сантиметра над земята. Опитайте се да не използвате вашите ръце, за да повдигне бедрата си , но ако имате нужда от тласък , внимателно натиснете с ръцете си , докато не сте в състояние да повдигнете бедрата си по своему. Тези две упражнения работят различни области в коремната област и са чудесен микс в корема си рутина.