Как да отслабвам След раздел C

Повечето майки са готови да се завърнат в теглото от преди бременността , след раждането. Това може да бъде трудно за всяка майка , за да се постигне , но жените, които раждат чрез цезарово сечение се сблъскват с допълнителни препятствия и трябва да следват определени правила, за да губят тегло бременност безопасно и успешно. Тъй като цезарово сечение изисква направи разрез в долната част на корема , тя може да бъде от шест до осем седмици преди разрезът е напълно излекуван и тренировъчна програма може дори да започне. Инструкции в
1

изчакайте разреза да се лекува. Докато тя може да се изкушат да започне режим на упражнения в рамките на няколко седмици след операцията , това е много важно да се изчака , докато разрезът е напълно излекувани , преди да започне дори и на най-ниската интензивност на физическата активност. Просто защото вече няма болки в корема , не означава, че е безопасно да се упражнява. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди започване на всяко упражнение рутинни да гарантира мястото на разреза да е напълно излекувана .

2

кърми. Кърменето е от полза не само на бебето , като отговаря всичките си хранителни нужди , но също изгаря калории. Когато кърмите , тялото ви освобождава хормона окситоцин , който повишава свиването на матката. Като цяло , една жена може да изгори 300-500 калории на ден, докато кърмите.


3

Яжте умен. Яденето на няколко по-малки , добре балансирана храна през целия ден ще помогне за увеличаване на метаболизма ви . Три хранения на ден и най-малко две здравословни закуски ще пазят енергия и се пребори с глада . Пийте вода, за да остане добре хидратирани и да се запази червата редовни.

4

Започнете сърдечносъдово програма. Започнете с ходене 20 минути на ден три пъти седмично. Това ще изгаря допълнителни калории и да започне да се изгради издръжливост за по-интензивни сърдечно-съдови тренировки. След като вече не се чувстват оспорва , да се увеличи времето за ходене или честотата на разходки да изгаря допълнителни калории и изграждане на мускули .

5

Не забравяй корема . След девет месеца от бременността, на коремните мускули може да се отделят в резултат на растежа на бебето. След като са били изсечени , за да започне да упражнява , започнете да правите коремни преси основни у дома или да се запишете за йога клас на най-близката фитнес зала или йога студио. Йога предоставя съдържание за обучение чрез различни пози и пози, и се фокусира върху укрепване на корема.