Нормално ли е децата да мразят упражненията?
Не е необичайно децата да се съпротивляват на упражненията, особено ако не са свикнали с тях. Има редица причини, поради които децата могат да мразят упражненията, включително:
* Липса на интерес. Някои деца просто не се интересуват от спорт или физически дейности. Може да ги намират за скучни или твърде трудни.
* Отрицателни преживявания. Ако децата са имали негативни преживявания с упражнения в миналото, като например да бъдат дразнени или наранени, може да е по-малко вероятно да искат да опитат отново.
* Липса на увереност. Децата, които не се чувстват уверени във физическите си способности, може да се страхуват да опитат нови дейности. Може да се тревожат, че ще им се присмиват или ще се провалят.
* Натиск от връстници. Децата, които не виждат приятелите или членовете на семейството си да тренират, може да се почувстват, че и те не трябва да го правят.
Как да накарате децата да се наслаждават на упражнения
Ако детето ви мрази упражненията, има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да го заинтересувате:
* Намерете дейности, които детето ви харесва. Има много различни видове физически дейности, така че със сигурност ще има нещо, което вашето дете да хареса. Опитайте да ги запишете в спортна лига, клас по танци или програма за бойни изкуства.
* Направете упражненията забавни. Упражненията не трябва да са скучни. Намерете начини да го направите приятно за вашето дете, като например да играете игри, да слушате музика или да ходите на разходка заедно.
* Хвалете усилията на детето си. Дори ако детето ви не се отличава с определена дейност, похвалете го за усилията и участието им. Това ще им помогне да изградят увереност и ще ги направи по-вероятно да продължат да спортуват.
* Бъдете модел за подражание. Децата са по-склонни да спортуват, ако виждат родителите си и други възрастни да са физически активни. Направете упражненията част от ежедневието си и говорете с детето си за ползите от това да останеш активен.
Значението на упражненията за децата
Упражненията са от съществено значение за здравето и благополучието на децата. Помага за:
* Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
* Изградете здрави кости и мускули
* Намаляват риска от затлъстяване и други хронични заболявания
* Увеличете настроението и нивата на енергия
* Подобряване на съня
* Помогнете на децата да се съсредоточат и да учат по-добре
Ако се притеснявате, че детето ви мрази упражненията, говорете с вашия лекар или детски психолог. Те могат да ви помогнат да идентифицирате причините за съпротивата на вашето дете и да разработите стратегии, за да го накарате да се движи.
