Колко трябва да тежи 15-годишно момиче?

Няма категоричен отговор на този въпрос, тъй като идеалното тегло за 15-годишно момиче може да варира в зависимост от редица фактори, включително нейната височина, ниво на активност и тип тяло. Общата насока обаче е, че 15-годишно момиче трябва да тежи между 95 и 135 паунда.

Важно е да запомните, че теглото не е единствената мярка за здравето. По-важен фактор е цялостната телесна композиция, която включва мускулна маса и мастна маса. Момиче, което е много атлетично и има много мускулна маса, може да тежи повече от момиче, което не е толкова активно, дори и да са с еднакъв ръст. По същия начин, момиче, което има много телесни мазнини, може да тежи повече от момиче, което има по-нисък процент телесни мазнини, дори и да са с еднакъв ръст.

Най-добрият начин да определите дали дъщеря ви е със здравословно тегло е да говорите с нейния лекар. Вашият лекар може да оцени цялостното здраве и развитие на дъщеря ви и да ви уведоми дали трябва да наддаде или да отслабне.

Ето няколко съвета как да помогнете на дъщеря си да поддържа здравословно тегло:

* Насърчете я да яде здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

* Ограничете приема на преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини.

* Насърчавайте я да прави редовни упражнения.

* Дайте положителен пример, като се храните здравословно и спортувате.

* Говорете с нея за образа на тялото и самочувствието.