Как да приемаме мултивитамини?

1. Следвайте инструкциите за дозиране на етикета на продукта. Мултивитамините трябва да се приемат според указанията на етикета на продукта. Това ще гарантира, че приемате правилното количество от всеки витамин и минерал. Мултивитамините обикновено се предлагат под формата на таблетки, капсули или гуми.

2. Приемайте мултивитамини с храна Това ще помогне на тялото да абсорбира витамините и минералите по-ефективно. Някои витамини, като мастноразтворимите (A, D, E и K), се усвояват най-добре с мазни храни.

3. Избягвайте приема на мултивитамини с определени лекарства. Някои лекарства могат да взаимодействат с мултивитамини. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да вземете мултивитамини, ако приемате някакви лекарства.

4. Помислете за времето на приема на вашите мултивитамини. Някои хора предпочитат да приемат своя мултивитамин със закуската, докато други предпочитат да го приемат през нощта. Ако имате проблеми със съня, може би е най-добре да избягвате приема на мултивитамини през нощта.

5. Мултивитамините не трябва да се приемат като заместител на здравословното хранене. Храненето на здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да осигури изобилие от основни витамини и минерали, а приемането на мултивитамини не трябва да замества здравословното хранене. Мултивитамините трябва да се разглеждат само като начин за допълване на вашата диета, ако не можете да получите достатъчно хранителни вещества само от храната.