Как да се стимулира Testosterone

Тестостеронът не е само полезно за справяне с футболисти и наградни бойци. Той е кралят на хормони при мъжете , основната отговорност за много неща в телата им , като например регулиране на полово влечение , поддържане на мъжки характеристики като физическа сила и формата на тялото , регулиращи производството и качеството на спермата , както и формиране на личностни черти от спортисти поети. Той също така играе роля в самоувереност и творчество - две ценни качества . Тя Стимулиране е проста. Инструкции

1

Diet подходящо да се стимулира производството на тестостерон . Протеинът е добра , но трябва да се свърже с високо въглехидратна и нисък прием на мазнини , както добре. Тези витамини трябва да бъдат част от диета : витамин А, В6, витамин С, бор , цинк и разклонена верига аминокиселини дали вземат чрез храната или добавки . Също така да получите добри мазнини в диетата , което означава, мононенаситени и омега - 3 и 6 полиненаситени мазнини.

2

Train сутринта. Нивата на тестостерон са по-високи в сутринта според проучвания . Тестостеронът също се увеличава след тренировка силова тренировка , или вдигане на тежести, защото мускулната маса , която е да се работи за пресата на тестостерон. Наем 3

Направи няколко съвместни учения при работа с тежести , като клякам и да се мотае почистване. Тя отделя повече тестостерон , отколкото изолирани движения. Също така има време за кратка почивка между комплекти , дори ако това означава намаляване на количеството на тегло - време за почивка трябва да бъде около една минута. Това е улов 22 , защото по-голямо тегло , също води до повече тестостерон , така че продължавайте тегло до възможно най-високо с кратки периоди на почивка . Имайте предвид , време под напрежение, което трябва да варира между 40 и 70 секунди.

4

Поддържайте здравословно тегло. Тъй като хората стават по-големи и по- наднормено тегло , нивата на тестостерон започват да се откажа . Упражнение да спечелят постно мускулите и загуба на мазнини.

5

Използвайте здравословни алтернативи за тестостерон инжекции , гелове или други заместители . За изграждане на мускулна използвате креатин монохидрат. За жизнени и потребление на енергия мултивитамини и за сексуалния нагон използвате нещо с Вашия лекар препоръчва .

6

Practice самоконтрол и управление на стреса . Стресът води до производството на кортизол и това води до ниско производство на тестостерон . Високото кръвно налягане от стрес и други причини също понижава тестостерон.