Как за понижаване на холестерола С Хранителни добавки

като висок холестерол е широко считан за основен рисков фактор за развитие на сърдечно заболяване. Поради тази причина , когато лекари откриват , че пациентът има висок холестерол , те често предпише понижаващи холестерола лекарства като статини . Въпреки това, ако не искате да използвате рецепта лекарства , може да сте в състояние да намалите холестерола с хранителни добавки. Ето как . Инструкции

1

Добави фибри към вашата диета . Това може да бъде под формата на над -на борсата фибри добавки , или можете просто да увеличите приема на необработени зеленчуци като моркови и тиква .

2

Подправете със чесън. Множество проучвания са установили , че приемът на чесън може да намали холестерола . Raw чесън вероятно е идеален , но ако сте загрижени за дъха си , можете да намерите дезодорирани чесън масло добавки .


3

Погледни в Red Yeast Rice . Много хора се кълнат в Red Yeast Rice като начин за намаляване на холестерола , но е имало някои противоречия над Red Yeast Rice през последните години , след като един производител на наркотици установено, че съединението в Red Yeast Rice е същата като една по лекарствата регулиран холестерол.

4

Вземете В-комплекс добавки. Някои от витамините B ще помогне за понижаване на холестерола , но най-добре е да се вземат витамини от група В заедно , а не поотделно .

5

Вземете подходящите видове мазнини. Опитайте се да намалите приема на наситени мазнини и транс - мастни киселини , но мононенаситени мазнини и омега - 3 мастни киселини (като рибно масло ) могат да бъдат от полза за нивата на холестерола .

6

яде канела. Едно проучване установи, че яденето на значителни количества прах канела доведе до намаляване на холестерола в участниците в проучването , въпреки че резултатите все още се нуждаят от по-нататъшни изследвания . Все пак, ако ви се яде овесена каша (което също е свързано с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания ) , опитайте се налива 1/2 чаена лъжичка канела или повече на сутрешното си овесена каша , тъй като това със сигурност не може да навреди да опитам.

7

Вземете екстракти от цветни плодове като боровинки , или ядете плодове право нагоре . Боровинките имат съединение, което има мощен способност за намаляване на холестерола . Грозде са показали обещание също .