Пет различни видове креатин

креатин , който се намира естествено в червено месо , е добавка, която се използва от много културисти и атлети , като начин за получаване на сила и да подпомага процеса на разработване на мускулна маса , когато се използва заедно с редовни упражнения и вдигане на тежести . Има пет различни вида на креатин , и всеки има свои специфични свойства , както и своите предимства и недостатъци. Creatine Monohydrate

Най-честата форма на креатин , креатин монохидрат се предлага в две различни форми: стандартна форма и микронизиран вид . Въпреки че микронизиран версия е по- разтворим във вода от стандартната версия, стандартната версия е още по- широко достъпни. , Е известно обаче стандартната монохидрата да предизвика стомашни проблеми , тъй като тя има по-нисък процент на усвояване .


Creatine Phosphate

Един от най-скъпите форми на креатин , креатин фосфат е създаден чрез свързване на фосфат с креатин молекули. Най-големият недостатък на креатин фосфат е количеството креатин , който може да бъде комбиниран с фосфат; тази смес съдържа само две трети креатин , поради което се счита, по-малко ефективна , отколкото други креатини


<Бразилски .> креатин цитрат

Създаден чрез смесване цитрат молекули с креатин , тази форма е набира популярност , защото е много добре разтворим във вода . Въпреки че не е толкова ефективен, колкото креатин монохидрат се дължи на факта , че той съдържа само 40% креатин , те все още се използва , въпреки високата си цена .


Креатин малат

<р> Когато креатин се комбинира с ябълчна киселина , креатин малат се образува . Тази форма на креатин е силно водоразтворими , и приспособленията за ябълчна киселина в бърза абсорбция . Въпреки това, креатин малат остава малко срещаната форма на креатин , въпреки че проучванията са все още се прави, за да се определи нивото на ефективност по отношение на други форми на креатин.


Креатин Етил Естер

креатин етил естер е създаден чрез свързване на естерни молекули да креатин. Смята се, че по този начин, креатинът може по- лесно да проникне през клетъчните мембрани и по този начин да може да бъде по-ефективна . Въпреки че не е толкова популярен, колкото креатин монохидрат, тази форма на креатин може да бъде следващият един да печели популярност в близко бъдеще.