Най-добрите видове Протеин Допълнение
Протеиновите добавки са намерени във всеки магазин за здравословни и сега се появяват в магазините за хранителни стоки и мини- Marts под формата на барове и напитки. Протеинът е необходимо хранително вещество, което тялото ви използва, за да се ремонтира , да растат и да поддържа мускулите , косата, ноктите , кожата и много други части на тялото си. Типичен човек получава ежедневно я изискване на протеин чрез храната, тя вече яде , но ако ви се иска да заякне вашите мускули или замени някои нездравословни хранителни навици с протеинов шейк , че има много различни видове добавки там да сортирате чрез . Whey и соев
Whey и соеви протеини са най- често срещаните форми добавка на пазара, като и двете са добри. Whey е получен от млечни продукти , соя и идва от соята , така че ако сте вегетарианец , соя ще бъде най-добрият вариант за вас . Когато протеини са били поставени под тест биологична стойност , която определя как и двете смилаеми са те и как се прави достъпно протеина за употреба, суроватъчен протеин излезе на върха . Суроватъчен протеин е също по- пълноценен протеин , съдържащ всички основни аминокиселини , като соя липсва няколко . Соевият протеин наистина има повече от глутамин неесенциална аминокиселина от суроватъчен протеин, който стимулира мускулите да използват мастни киселини , а не на кръвната захар за гориво. Най-добрият вид на протеинова добавка ще зависи до голяма степен от вашите специфични нужди, но суроватъчен протеин има тенденция да победи соя , тъй като тя все още има изобилие от глутамин, за да получите Производните на 3 до около 5 грама три пъти на ден , която се препоръчва за мускулния растеж .
Nutrition Етикети
Някои протеинови прахове съдържат пълнители , които ще пречат на вашата мускулна изграждане на повече от всичко друго , така че не се купуват даден продукт само защото той казва: " суроватка " от другата отпред. Вижте етикета на хранене внимателно , преди да направи покупката си . Protein има 4 калории на грам , така че ако на етикета се приписват много повече калории на порция , това е един добър показател , че този прах е много повече в него, отколкото просто протеин. Можете да очаквате , че ще има някои допълнителни калории , тъй като те трябва да се добавят лесно да се разтворят съставките , които правят вкуса поносим и праха. Обърнете внимание на мазнини и въглехидрати съдържание; както трябва да бъде ниска . Продажба и Наем Протеинови Барове , напитки и шейкове
Пазарът е преизпълнен с готови за консумация протеинови добавки под формата на пръти , спортни напитки, шейкове и дори зърнени култури и чипс . Повечето от тези продукти са много високо съдържание на калории , мазнини и захар. Ако търсите в протеинови добавки , защото искате да изградите чиста мускулна , може да има място във вашия план за хранене , за да се настанят няколко допълнителни калории , тъй като ще се работи толкова много , но тези неща могат да се направят някои щети на вашата диета. Вие сте по-добре, залепване с протеин на прах , тъй като можете да контролирате това, което отива в шейкове , които правите .
