Как мога да се стимулират креатинин Levels

? Креатинът е химично -често се срещат в мускулите. Креатинът помага на хората да увеличат мускулната маса и подобрява упражнение добра организация . Това естествено се среща в храни като риба и месо, но можете да го купите като добавка. Спортистите често използват креатин за подобряване на производителността и се считат за юридически от организации като Международния олимпийски комитет и на Спортната асоциация National Collegiate . Креатинът се използва също така да помогне на хората със застойна сърдечна недостатъчност , болест на Паркинсон , депресия и много други заболявания. Инструкции

1

купите и да вземете креатин добавки. Те са на разположение в хапчето и прах. Винаги спазвайте инструкциите върху опаковката за безопасно използване.

2

Вземат се 20 грама креатин на ден в продължение на пет дни. Lower до 2 грама на ден за всеки ден след това.


3

Допълнение 5 грама креатин с 93 гр прости въглехидрати, за да се повиши нивото на креатин в мускулите . Направете това четири пъти на ден в продължение на пет дни. Той може да повиши нивата на мускулния креатин до 60 процента повече , отколкото ако вземете креатин сам.

4

Спрете пиенето на кафе и използване на ефедрин , ако приемате креатин. Тези вещества ще увеличи риска от инсулт , ако се използва по време на повишаване на нивата на креатин .

5

Внимавай за странични ефекти, като наддаване на тегло , мускулни крампи , гадене и дехидратация . Намалете нивата на креатин , ако забележите някакви странични ефекти.