Препоръчителното ниво на калций в кръвта

Калцият е от съществено значение за здрави кости и зъби. В интерес на истината, 99% от калция в тялото ви се съхранява в костите и зъбите . Другата 1 на сто е необходим за правилното мускул, кръвоносен съд , хормон , ензим и нервната система на здравеопазване . Факт

Според Националния институт по здравеопазване , бебета на възраст 0 до 6 месеца се нуждаят от 210mg на калций; 7 до 12 месеца се нуждаят от 270 mg; 1 до 3 години се нуждаят от 500 мг; От 4 до 8 години се нуждаят от 800 mg; От 9 до 18 години се нуждаят от 1300 мг; 19-50 години се нуждаят от 1000 мг; 50 + години се нуждаят от 1200 мг .


Мит

Това е мит , че бременните и кърмещи жени се нуждаят от повече калций , отколкото други. То също е мит , че жените и мъжете се нуждаят от различни количества. Продажба и Наем на източници на калций

Калций идва от храна и хранителни добавки. Храни като кисело мляко, сардини , сирене , мляко , сьомга , спанак, зърнени култури , зеле, и сладолед съдържат калций. Калциев карбонат или калциев цитрат хапчета са калциеви добавки .


Усвояването на калция

Човешкото тяло не може да поеме 100 процента от дневната препоръчителна количеството на калций всички наведнъж . Това е най-добре да се консумират 500 мг или по-малко калций в даден момент. Да не се консумират повече от 2500 мг калций на ден.


Недостигът

Според Националния Dairy съвет , 75 процента от всички американци са не получават достатъчно калций. Възрастните жени (на възраст 20 + ) са най- нуждаещи се от калций, като 90 на сто не консумират достатъчно.