Източници на фосфатидилсерин

фосфатидилсерин е фосфолипид , химично съединение, което спомага за създаване на клетъчните мембрани и са от съществено значение за клетката. Фосфолипидите също така позволяват на хранителни вещества в клетките и отстраняване на отпадъците от тях. Фосфатидилсерин може да се предотврати намаляването на умствените способности и депресията в напреднала възраст .


Нуждаете

Повечето хора не трябва да се притеснявате за получаване достатъчно фосфатидилсерин . Тялото произвежда достатъчно за неговите нужди. Защото фосфатидилсерин помага когнитивни функции , възрастните хора , които виждат постепенно намаляване на естествените им нива фосфатидилсерин тъй като те възраст , приемете я като добавка за да им помогне да запазят паметта. Повечето хранителни източници осигуряват само следи от фосфатидилсерин; мозъците на едрия рогат добитък и соеви зърна са две забележителни изключения . Продажба и Наем на животни Източници

в един момент , фосфатидилсерин , е произведен от краве мозъци. Можете да получите 713mg на фосфатидилсерин за всеки 100 грама краве мозъци. Притесненията над луда крава болест и други вируси рогат добитък е довело до прекратяване на тази форма . Други животински източници включват скумрия; пилешко сърце , гърди , крака и черния дроб; херинга; змиорка; прасе далак , черен дроб и бъбрек; риба тон; мека черупка миди; телешко месо; говеждо месо; свинско месо; Турция крака и гърдите; раци; сепия; риба треска; хамсия; хек и пъстърва . Наем растителни източници

Основните източници за фосфатидилсерин са соевите зърна. Въпреки това, други растителни източници на фосфатидилсерин включват бял боб , зеле, пълнозърнест ечемик , ориз и моркови. Растителни източници обикновено не са богати на фосфатидилсерин като продукти от животински основа. Растителна основа фосфатидилсерин не изглежда да бъде толкова ефективен, колкото говедата основа. Растителна основа фосфатидилсерин не е свързан с подобряване на паметта в напреднала възраст , тъй като проучване от 1991 г. в Neurology съобщи, че говедата основава фосфатидилсерин направих.


Дозировка

Повечето хора предприеме в около 130 mg на фосфатидилсерин чрез диетата си. За подобряване на умствените функции , фосфатидилсерин се дава в дози 100 mg два до три пъти дневно. Атлети като фосфатидилсерин за изграждане на мускули може да отнеме 800 mg на ден.


Взаимодействия

Макар фосфатидилсерин е естествен съединение , то може да взаимодейства с някои лекарства и други добавки. Фосфатидилсерин може да усложни ефект на разреждане на кръвта , като варфарин , хепарин, аспирин, пентоксифилин , клопидогрел и тиклопидин . То може да има същия взаимодействието с добавки , предприети за намаляване на съсирването на кръвта , като например гинко , чесън и витамин E.