Как да се Fish Oil , за да помогне на кожата

рибено масло добавки са добър източник на омега 3 мастни киселини DHA и EPA . Тези мазнини са доказали да помогне за подобряване на артрит , сърдечни заболявания , нарушения в настроението, както и да направи кожата по-здравословен. Рибеното масло добавки обикновено идват от масло от сьомга или риба треска масло от черен дроб . Приема ежедневно , рибено масло ще направи сиянието на кожата и да помогне с кожни заболявания като псориазис , акне и екзема . Дневен прием на рибено масло помага за хидратиране на кожата . Нещата ще трябва
добавки с рибено масло в
Покажи повече инструкции

1

Изберете кой вид добавка рибено масло е най-доброто за вас. Рибеното масло добавки идват от студена вода риба. Въпреки че най-често срещаните добавки рибено масло се от сьомга и черен дроб на треска , други рибни масла също съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини . Тези риби са скумрия, пъстърва , камбала , лаврак и риба тон . Сардини съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини , както добре.

2

Помислете за чистотата на източника на рибено масло . Помислете за нивата на живак и други тежки метали в добавки с рибено масло . Различните марки рибено масло предлагат различни нива на чистота. Някои от тях са много силно рафинирани, така и по отношение на чистота , това може да бъде важен фактор. Някои от най- реномираните марки на рибено масло може да бъде по-скъпо , но това може да се дължи на техните много по-високи стандарти за чистота.


3

Вземи си рибено масло дневно с храна . Тъй като това е мазнина , рибено масло трябва да се приема с храна за най-добри резултати за насърчаване на усвояване. Приема на празен стомах , рибено масло може да предизвика стомашно разстройство и оригване .

4

Решете за ежедневната си доза. Според Световната здравна организация , между 300 и 500 мг на петрол дневно риба се препоръчва. Администрацията по храните и лекарствата препоръчва не повече от 3000 мг дневно. Въпреки това, според проучване на британския вестник по дерматология и венерология , предмети , които са приемали 5400 мг DHA (един от омега-3 мастни киселини в рибеното масло ) претърпя драматична клинична спад в тяхната екзема. Започнете с малка доза , може би една капсула или 300 мг . Бавно увеличи дозата , докато не видите подобрение в състоянието на кожата ви .