Как да се слее Protein Powder &Овесена каша

Консумирането на протеин на прах в ласкател или във вода или сок може да стане досадно след известно време . За да се смесват нещата малко, добави протеин на прах в купичка овесена каша , заедно с любимите си плодове и подправки , за изключително здравословна закуска . Нещата ще трябва
тенджера
протеин на прах
1/2 чаша валцувани или бързо овес
Микровълнова - безопасно купа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 <р> Сварете една чаша вода в тенджера и размахване на една до две супени лъжици протеин на прах . Уверете се, че прахът е напълно разтворен във водата , за да се предотврати сухи, прахообразни кичури в овесена каша .

2

Разбърква се в ½ чаша валцувани или незабавни овес и оставете водата да се върне до възпаление. Оставете да къкри за около една минута , разбъркайте, изключете котлона и капака .


3

Нека овес седят и стръмен за около пет минути , ако използвате валцувани овес , а около една минута, ако използвайки незабавни овес. Не прекалено разбърква овесена каша , която ще я дам лепкава консистенция.

4

Добави плодове , кафява захар , кленов сироп или други ароматизанти, преди ядене .