Как да спрете Запек Поради Iron Допълнение

Въпреки, че добавки с желязо могат да бъдат полезни за тези, които се нуждаят от тях , един от най-често (но не-толкова -полезни ) желязо хапче странични ефекти е запек . Запекът се среща в размер до 10 на сто от тези, които вземат хапчета желязо , според д-р Mary Пикет , MD ( Виж Препоръки 1 ) . Често, дискомфорта от запек компенсира всяко облекчаване на симптомите на недостиг на желязо . Но с малко подготовка и след няколко полезни насоки , можете да спрете запек , преди да ви спре от получаване на желязо , което трябва . Нещата ще трябва
Много течности
Диетичните фибри добавка
, богати на фибри храни
добавка на желязо бавно освобождаване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Инструкции
<Бразилски> 1

Пийте допълнително 2-4 чаши вода на ден , докато приемате добавки с желязо . Тъй като дехидратация допринася за запек, получава достатъчно течности се извърви дълъг път към предотвратяване на желязо , свързани с запек .

2

Вземете добавка на фибри. Fiber е известно, че при запек , и един от най-простите начини да се включват фибри в ежедневната си рутина е , като добавка. Fiber добавки са на разположение на прах, вафли , капсула и под формата на таблетки за дъвчене . Изберете това, което е най- вкусен , за да можете и да го вземате редовно ( не игра на думи , предназначени) .


3

Яжте храни, богати на фибри , като плодове , зеленчуци , зърнени и бобови растения. Най-добрият начин да се добави фибри е да го ядат. И сини сливи не са единствената възможност. Изберете няколко храни , които обичате и да намерят начини да ги прибавите към обичайните си ястия и закуски .

4

Вземете железни таблетки със забавено освобождаване , които са предназначени да разпространявате желязо на тялото си постепенно в продължение на няколко часа . Тъй като по-малко количество желязо се освобождава във всеки даден момент , вашата система може да бъде по-добре в състояние да я обработва и бихте могли да намерите този вид желязо хапче много по-лесно да се вземат.