Ленено семе Tablets Vs. Fish Oil
ленено семе и таблетки рибено масло са едновременно богати на омега - 3 мастни киселини. Според изследване, проведено от Изследователския институт на Омега- 3 , тези киселини насърчаване на здрава кожа , коса и нокти. Те са също така необходими за правилното функциониране на мозъка , и добавки с омега -3 мастни киселини се използва за ефективно лечение на депресия . Омега -3 мастни киселини в лененото таблетки са извлечени от растения , като рибено масло --- както подсказва името му --- получава своите мастни киселини от животински източници . В резултат на това , всеки един от тези добавки, носи със себе си предимства и недостатъци . Ползи
Омега -3 мастни киселини , намиращи се в лененото таблетки и рибеното масло са били показани за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта и намаляват риска от сърдечен удар. Те също помагат за смекчаване на риска от инсулт , забавя развитието на athersclerotic плаки , управление на високо кръвно налягане и облекчаване на скованост на ставите , които могат да идват с ревматоиден артрит. Research , цитирано от Изследователския институт на Омега -3 заключава , че хората с болестта на Алцхаймер , диабет , рак или дефицит на вниманието и хиперактивност всички могат да се възползват от омега -3 добавки.
ALA , EPA и DHA
Алфа - линоленова киселина (ALA ) е омега -3 намерени в лененото мастна киселина. Тези мазнини се превръща в черния дроб в ейкозапентаенова киселина (EPA ) и след това decosahexaenoic киселина (DHA ) , две омега - 3 мастни киселини, които са от жизнено значение за здравето и благосъстоянието . Въпреки това , важно е да се отбележи, че последните изследвания, проведени от Националните институти по здравеопазване показва, че този курс е по-малко ефективна , отколкото се смяташе досега . Проучването заключава, че ALA е по-малко от оптималното източник на EPA и DHA в диетата.
Рибеното масло е естествен източник на EPA и DHA. Консумирането на рибено масло позволява на организма да се лесно да се възползват изцяло от предимствата на тези мастни киселини , тъй като не се изисква преобразуване.
