Как да наддават на тегло С суроватъчен протеин

Whey протеин е смес от протеини, намерени в естествено състояние в млякото. Той се отделя от мляко по време на обработката на сирене , което води до високо качество на протеин . Той е богат на аминокиселини, които са важни за развитието и поддържането на мускулната маса. Суроватъчен протеин обикновено се използват за подпомагане на наддаване на тегло , тъй като се разгражда бързо от организма. Има много продукти, съдържащи суроватъчен протеин, включително прахове , хранителни барове и напитки . Нещата ще трябва
една чаша мляко
1 чаша сладолед
Ледени кубчета
една лъжичка от суроватъчен протеин на прах
един банан
1/2 чаша боровинки
Blender
суроватъчен протеин бар MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте шейк за закуска . Сложете 1 банан , 1 чаена чаша прясно мляко, 1 /2 чаша на плодове и три кубчета лед в блендер , докато гладка . Ласкател ще ви запълнят и ще ви даде енергия за целия ден.

2

Направете прах шейк суроватъчен протеин. Налейте 1 чаша прясно мляко, 1 чаша сладолед, 3 кубчета лед и една лъжичка от суроватъчен протеин на прах в блендер за 30 секунди или докато стане гладко . Изсипете в чаша и се пие като хранене или закуска .


3

Консумирайте суроватъчен протеин бар след тренировка , за да наддават на тегло и увеличаване на мускулната маса. The суроватъчен протеин ще увеличи нивата на аминокиселини в кръвта , които увеличават мускулната маса.

4

Sprinkle суроватъчен протеин на прах на зърнени култури , овесени ядки , кисело мляко или други храни. Консумирайте около 20 до 25 грама суроватъчен протеин на ден за забележим тегло набира ползи.

5

Пийте много течности. Важно е да останете хидратирана когато увеличаване на протеин в диетата си , защото голямо количество протеин може да натовари допълнително бъбреците.