Ефекти на протеинови добавки

Протеинови добавки са често използвани от културистите , защото те помагат за мускулите за гориво и ремонт след тежка тренировка . Формулярите за допълнение на протеин по отношение на прахове, шейкове и барове са сравнително нови пристигания . Културисти на 1970-те и 80-те зависят от хранителни източници на протеини като яйца и месо. Whey Protein

суроватъчен протеин се извлича от мляко, и се смята за един от най-пълните протеините в смисъл, че тя съдържа и двете съществени и несъществени аминокиселини , заедно с Branch Chain Amino Acids ( BCAA ) . Суроватъчен протеин се усвоява лесно от мускулите , и подобно на всички протеини , се използва от организма за насърчаване на ноктите, косата и здравето на мускулите , а също така подпомага храносмилането и ремонт.


Soy Protein

соев протеин се извлича от соево брашно и се счита за най- пълен растителен протеин . Тя не разполага с всички аминокиселини, които суроватъчен протеин прави, но тя все още е ефективен като добавка, защото толкова много други хранителни продукти осигуряват аминокиселини.