Fish Oil за намаляване на триглицеридите
Триглицеридите са вид мазнина, която циркулира през кръвта, точно като холестерол прави. Клиниката Майо обяснява, че когато ядете храна , калории , които не се използват за производство на енергия се превръща в триглицериди и се съхраняват в мастните клетки. Триглицеридите се отделят в кръвта между храненията за енергия. Високо ниво на триглицеридите може да бъде толкова опасно, колкото и високо ниво на холестерол , което води до сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Има естествена , диетични начин за понижаване на нивата на триглицеридите , и това е чрез консумация на рибено масло . Защо Oil Fish ?
Рибеното масло съдържа омега - 3 мастни киселини DHA ( докозахексаенова киселина) и EPA ( ейкозапентаенова киселина ). Американската академия на семейните лекари съобщава, че омега -3 мастни киселини работа, за да намалите триглицериди чрез спиране на производството от тях в черния дроб . В действителност , доказателство за това е толкова убедително , че той казва, че има повече от 15 проучвания, които показват, отнема 4 г омега -3 мастни киселини на дневна база може да намали нивата на триглицеридите с до 30 на сто. Едно такова проучване , публикувано през 2002 г. от American Heart Association ( AHA ) , съобщава, че омега -3 мастни киселини от рибено масло са особено ефективни за нивата на триглицеридите веднага след хранене , а дори и малко количество (по-малко от 2 ж) може да има намаляване на ефект. Омега -3 мастни киселини от рибено масло също предлагат в полза на повишаване на HDL (добър) холестерол, от 3 на сто .
Рибено масло Източници
Ако сте на някакви лекарства , говорете с Вашия лекар преди да добавите всякакви добавки към вашата диета . Въпреки че няма големи странични ефекти , като рибено масло , Националните институти по здравеопазване отчет , че е налице повишен риск от кървене , което се дължи на способността на омега -3 , за да се предотврати кръвта коагулацията или слепване заедно. Рибеното масло е достъпно от три източника: пресни, мазни риби; над най- брояч добавки с рибено масло; и рецепта добавки с рибено масло . Ако не сте в момента се занимават с високо ниво на триглицеридите , на AHA препоръчва яденето на мазна риба поне два пъти седмично. Мазните риби включват сьомга , скумрия , сардина , пъстърва езеро , камбала , сардина, херинга и риба тон албакор . Хранене на данни от Министерството на земеделието на САЩ показва, че половината от атлантическа сьомга филе океански уловена съдържа 3,98 грама на омега - 3 мастни киселини , по- значителна сума , за да запазите нивата на триглицеридите надолу. Ако имате високо ниво на триглицеридите , може да искате да добавите дневна добавка рибено масло за вашата диета , освен ако не може да се яде риба, 10 пъти на седмица. Проблемът с над най-брояч добавки е, че те често могат да станат замърсени в преработката , съдържа и други нежелани съставки , и да бъде цялостна отстъпва продукт. Вие може да искате да говорите с вашия лекар за рецепта за рибено масло . С рецепта рибено масло, можете да сте сигурни , че маслото е чисто . Вие и нашият лекар може да излезе с най- точната доза и вида на рибено масло , което е най-доброто за вашето ниво на триглицеридите .
