Salmon &Fish Oil

Сьомга съдържа омега - 3 мастни киселини , важни хранителни вещества, които могат да намалят нивата на холестерола , според клиниката Майо . Капсули рибено масло , които съдържат тези мастни киселини са на разположение на хората , които предпочитат да приемат добавки. Значение

Според Националната библиотека по медицина , проучванията показват, че редовно консумират риба като сьомга или приемате добавки с рибено масло намалява риска от смърт, инфаркт и инсулт при хора със сърдечно-съдови заболявания . <Бразилски>

Ползи

диета, богата на омега - 3 намерени в сьомга и капсули рибено масло, мастни киселини намалява скованост и възпаление при пациенти , страдащи от ревматоиден артрит.
<Бразилски>

Съображенията

експерти в състояние на Mayo Clinic , че пациентите имат по-добри резултати от яденето на морски дарове с високо съдържание на омега -3 мастни киселини като сьомга , отколкото да вземат добавки с рибено масло .
<Бразилски>
Внимание

Националната библиотека по медицина предупреждава , че приемът на големи количества рибено масло, за дълъг период от време може да доведе до спад в нивата на витамин е . Повечето добавки са сдвоени с витамин Е поради тази причина , така че проверете нивата в други витамини и се консултирате с вашия лекар преди да приемате рибено масло за продължителен период от време.


Експерт Insight

Mayo Clinic лекарите предполагат, че всеки, който иска да увеличи приема си на омега - 3 мастни киселини се консумират най-малко две 3 - унция. порции риба на седмица . Сьомгата е отличен избор, тъй като по принцип има по-ниско съдържание на живак от други големи риби .