Най-добрите храни, които да избягвате и да ядете с анкилозиращ спондилит?

Храни, които трябва да се избягват при анкилозиращ спондилит:

1. Червено месо: Прекомерната консумация на червено месо, особено мазни парчета, може да влоши възпалението. Изберете по-слаби източници на протеини като риба, пиле и тофу.

2. Преработени храни: Тези храни често са с високо съдържание на нездравословни мазнини, сол и консерванти, които могат да допринесат за възпаление.

3. Млечни продукти: Някои хора с анкилозиращ спондилит могат да получат повишено възпаление след консумация на млечни продукти. Помислете дали да опитате алтернативи без лактоза или на растителна основа, ако подозирате непоносимост.

4. Зърнени храни, съдържащи глутен: Малък процент от хората с анкилозиращ спондилит може също да имат целиакия или чувствителност към глутен. Избягването на зърнени храни, съдържащи глутен, като пшеница, ечемик и ръж, може да бъде от полза в тези случаи.

5. Захар и подсладени напитки: Консумирането на сладки храни и напитки може да насърчи възпалението и наддаването на тегло. Вместо това изберете цели плодове, зеленчуци и неподсладени напитки.

6. Алкохол :Прекомерната консумация на алкохол може да допринесе за възпаление и може да попречи на ефективността на лекарствата.

Храни за ядене при анкилозиращ спондилит:

1. Омега-3 мастни киселини :Намиращи се в мазни риби като сьомга, риба тон, сардини, скумрия и орехи, омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства.

2. Плодове и зеленчуци :Цветните плодове и зеленчуци са пълни с антиоксиданти и други хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.

3. Пълнозърнести храни :Изберете пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа, овесени ядки и пълнозърнест хляб, тъй като те осигуряват фибри и други основни хранителни вещества.

4. Постен протеин :Изберете постни източници на протеин като пиле без кожа, пуйка, риба, тофу и боб, които могат да поддържат здравето и възстановяването на мускулите.

5. Противовъзпалителни подправки :Включете в готвенето си подправки с противовъзпалителни свойства, като куркума, джинджифил, чесън и канела.

6. Костен бульон :Консумирането на костен бульон може да осигури важни хранителни вещества за здравето на ставите и да намали възпалението.

7. Здравословни мазнини :Включете здравословни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и семена в умерени количества, за да поддържате цялостното здраве.

Не забравяйте, че диетичните препоръки могат да варират в зависимост от индивидуалните обстоятелства и хранителни нужди. Ако имате притеснения относно управлението на анкилозиращия спондилит чрез диета, най-добре е да се консултирате с регистриран диетолог или здравен специалист, който е специалист по възпалителни състояния.