Как да Flush Your Body на Sugar

Някой може да искате да се вълни тялото си от захар , или гликоген ( под формата на тялото ви съхранява захар в ) за различни или причини. Може би кръвта си захар е твърде висока и тя иска да го намали , може би тя иска да извърши въглехидрати натоварване цикъл за конкуренция или може би тя се опитва да губи тегло. Каквато и да е причина , разрушаващи тялото ви захар може да бъде лесно да се направи , но е трудно да се направи правилно . Нещата ще трябва
Lots месо безплатно A фибри добавка
Рибеното масло в
Покажи повече инструкции
е. 1

Cut приема на въглехидрати до 50 грама на дни . Това означава, че от всяко едно нещо , което ви се яде по време на ден - мляко и млечни продукти , зеленчуци , плодове, хляб , всяка група храни . Единственият въглехидрати , които не се брои е фибри. Изваждане на грам фибри от общите въглехидрати, за да получите вашите нетни въглехидрати. Дръжте този брой под 50 гр . Например , ако сте яли 80гр въглехидрати , и имаше 35 грам фибри , нетната ви ще е 45 грама, което е приемливо.

2

Консумирайте 1,5 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Имайте в предвид , че 100 грама месо, което не е 100 грама протеин . Това може да бъде от всякакъв източник , докато приема на въглехидрати не е надвишена. Месото е за предпочитане , и не се тревожи за това е постно .


3

всяка сутрин Консумирайте 1 грам рибено масло на процента на мазнините в тялото . Това е най-добре да отида да взема тест за тялото мазнини кожна гънка , да не използва вашия индекс на телесна маса . Ако вие сте 20% телесни мазнини , трябва 20 г рибено масло на ден, като на сутрешното хранене .

4

Вземи минимум 25 г фибри на ден . С прием на протеин е толкова висока , че е наложително да се включат много фибри . Най-добре е да се допълни с продукт, като Psyllium люспи , за да се отговори на изискванията на влакното.

5

Спортувайте редовно и да пие много вода. Упражнението ще ви помогне да използвате на кръвната захар за по-нататъшното ви помогне да го промие от тялото си . Водата е от съществено значение , за да ви предпази от дехидратиране на тялото .