Лесни макробиотична Храна
Думата " макробиотична " идва от гръцки корени и означава " дълъг живот", позовавайки се на убеждението, че макробиотичната диета има мощни болестотворни борбата свойства. Макробиотичната диета сме станали запознат с в Запада се основава главно на популярната книга със същото име от Мичио и Aveline Куши , публикувана за първи път през 1978 година. Какво е макробиотичната диета?
Макробиотичната диета избягва преработени храни и храни, които биха могли да нарушат крехкото равновесие на храносмилането. Той подчертава, много пълнозърнести храни и зеленчуци и няколко храни от животински основа.
Макробиотичната ястия са лесни за приготвяне , ако овладеят Daily " градивните елементи" на вашата храна , и след това добавете в седмичните надбавките на храните и други допълнителни съставки. Наем Easy макробиотична хранения всеки ден
Пълнозърнестите храни обикновено съставляват 50 до 60 на сто от макробиотична диета и са консумирани на всяко хранене . Можете да ядете кафяв ориз , кус-кус , ечемик , просо , ръж , царевица, валцувани овес , киноа , елда и други пълнозърнести храни в най-различни начини .
Зеленчуци обикновено се правят с 25 до 30 процента . Една трета могат да се консумират сурови. Останалите могат да бъдат задушени , варени, печени или ял в супи , друг основен компонент на макробиотичната диета.
Beans са 10 на сто от дневния прием на храна. Това включва варен боб като бъбречна или adzuki както и бобови продукти като тофу и темпе . Продажба и Наем Седмични Options
Яжте риба или морски дарове до няколко пъти на седмица в малки порции . Тя трябва да се яде с уасаби или джинджифил да помогне на организма да остане в равновесие . Избягвайте месо , птиче месо, яйца и млечни продукти.
Яжте сурови семена и ядки в умерени количества.
Ябълки , круши , праскови , горски плодове и други местно отглеждани плодове са позволени по няколко пъти на седмица . <Бразилски>
Десерти са разрешени два до три пъти седмично , най-малко половин час след хранене , за да се даде възможност за храносмилането. Плодове и сушени плодове са позволени, като са естествени подсладители като ориз сироп и ечемичен малц . Захар, мед , меласа и шоколад не са разрешени .
Други съставки за Вашите Easy макробиотична Храна
пие само когато жаден, и най-вече вода. Напитки , съдържащи кофеин или алкохол или захари, трябва да се избягват .
Готвене масло е обикновено нерафинирано олио. Можете също така да използвате тъмно или светло сусамово масло за добавяне вкус .
Подправки включват естествена морска сол , тамари , shoyu , кафяв ориз, оцет , уасаби , настърган корен от джинджифил , ферментирали кисели краставички, печени сусамови семена и водорасли. <Бразилски>
Easy Макробиотична Meal Съвети
Вземи евтина електрическа готварска печка ориз , така че вашите ориз излиза пара перфектно всеки път .
Яжте много на супа. Това е чудесен начин да се включат всички основни компоненти на макробиотичната диета в прости едно ястие ястия .
Използвайте допълнително фирма или фирма тофу в основните хранения като протеин заместител , и копринени тофу за " кремообразна " сосове и десерти.
Разбърква се изпържи си храна, за да се спести време.
Изяж си квоти за плодове , както закуски и десерт .
Планирайте храненията си напред .
A макробиотичната диета може да изглежда обезсърчително в началото, но след като веднъж сте запознати с насоките , можете да се насладите лесни макробиотична храна всеки ден.
