Как да се вземат предпазни мерки за макробиотичната диета

Промяна на макробиотичната диета води до повече от гледане на това, което ядеш . Тя включва философия на живот. Напълно разбирането на гръцки означава " макробиотична , " или "голяма представа за живота , " означава да се знае , че яденето прави повече от задоволи глада си . И все пак, въпреки че неговите ползи за здравето имат дълга история , трябва да вземете предпазни мерки , докато бавно преход хранителните си навици. Прочетете, за да научите как . Инструкции
вземат предпазни мерки за макробиотичната Диета
1

Всяка промяна в хранителния режим ще се отрази на тялото си. Приемането на макробиотичната диета означава преразглеждане не само начина, по който вие ядете , но и начина, по който живеем . Защото след една макробиотична диета означава рядко, ако изобщо , яденето на месо , птиче месо , млечни продукти , захар и кофеин напитки , може да се наложи да научат нови начини да се ядат храни, които ще ви предоставят с калций , белтъчини, желязо , цинк, витамин D , витамин В12, рибофлавин , витамин A, и омега - 3 мастни киселини, от които се нуждаете . Направете така постепенно. Дори Джордж Ohsawa , японският философ , който изкова " macrobiotics " и я занесе на Северна Америка , предложи десет етап макробиотична диета , с всеки един етап по-ограничителни , отколкото предишната. Разберете обаче, че повечето съвременни макробиотична практикуващи предлагат начини да се адаптират макробиотична принципи на вашите местни и телесни нужди. Някои наричат ​​този нов подход " flexitarian " диета .

2

Критиците на най-рестриктивната макробиотична диета предупреждават, че деца и бременни жени не трябва да го следват , защото на възможно недохранване. Ако сте бременна, не- възрастен, който иска да се хранят здравословно , след макробиотична диета означава, че трябва да стане по-разумната за храната , която ядем. Когато се научите как точно храна се храни нашето тяло , вие ще откриете, че няма нищо по своята същност е по-добре за яденето на месо или храната, която са свикнали да . Ще откриете , например, че можете да ядете на калций , което трябва в листни зеленчуци , ядки и семена .


3

Преди да промените диетата си, говоря с вас лекар за вашето здраве. Обсъждане на нивата на холестерола , кръвното налягане и теглото си. Попитай я или го как може да приеме здравословен подход макробиотичната диета за вашите специфични хранителни нужди . Продължавайте да говорите с вашия лекар, тъй като преходът към макробиотичната диета, в случай, че имате някакви негативни реакции към новите храни, които се хранят , или до отстраняването на храни, които са били използвани, за да яде .

4

Критиците на строга макробиотична диета безпокойство , че осигурява твърде много натрий и не е достатъчно разнообразие от плодове от тропически плодове като банани , манго , ананас и цитрусови плодове . Някои се безпокоят, че " беладона " зеленчуци, които макробиотична диета не включват - домати, картофи , чушки и патладжани - не са нездравословни . ( Те могат да бъдат , ако имате алергия или чувствителност към един или повече от тях ) . Още по-важно , отколкото всеки един " ограничен " храна , обаче , е неговата философия за ядене локално отглеждат храни в сезон. По този начин, ако живеете някъде, където се отглеждат банани , например , приема макробиотичната философията на вашата конкретна среда, в начина, по който нейните начални практикуващите японски направиха .

5

Не се съсредоточи върху ограниченията на диетата . По-скоро се адаптират собствените си избор на храни , за да му екологично мислещи философията на здравословното хранене и готвене.