Как да се придържате към новата си диета
Започването на нова диета може да бъде вълнуващо, но може да бъде и предизвикателство да се придържате към нея в дългосрочен план. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да останете мотивирани и да сте на път:
1. Поставете си реалистични цели. Не се опитвайте да отслабнете твърде много твърде бързо или има вероятност да се обезсърчите и да се откажете. Стремете се да губите 1-2 паунда на седмица, което е безопасно и устойчиво темпо.
2. Намерете диета, която отговаря на начина ви на живот. Има много различни видове диети, така че намерете тази, която работи за вас и към която можете да се придържате. Не се насилвайте да ядете храни, които не харесвате, и не спазвайте диета, която е твърде ограничителна.
3. Правете постепенни промени. Не се опитвайте да промените всичко наведнъж. Започнете с малки промени в диетата си, като например изрязване на сладки напитки или преработени храни. След като се почувствате комфортно с тези промени, можете да започнете да правите повече.
4. Не се лишавайте. Добре е да се поглезите от време на време. Лишаването от любимите ви храни само ще ви направи по-вероятно да преядете.
5. Спортувайте редовно. Упражнението е чудесен начин да ви помогне да отслабнете и да го задържите. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
6. Получете поддръжка. Наличието на приятели, семейство или група за подкрепа, които също се опитват да отслабнат, може да ви помогне да останете мотивирани. Можете да споделите своите успехи, предизвикателства и съвети.
7. Не се отказвайте. Ще има моменти, когато искате да се откажете, но е важно да си спомните защо сте започнали на първо място. Ако се придържате към него, в крайна сметка ще постигнете целите си.
Придържането към нова диета може да бъде предизвикателство, но определено си заслужава. Като следвате тези съвети, можете да увеличите шансовете си за успех и да подобрите цялостното си здраве.
