Диабетна Диетични планиране

Диабетът е състояние, което компрометира употребата на инсулин в организма. Докато някои диабетици изискват ежедневни снимки, за да се използват хранителни източници на енергия , а други могат да контролират диабета си чрез диета и загуба на тегло . Диабетна диети изискват от вас да има строг контрол на това, което ядеш . Използване на гликемичен индекс

<р> Използвайки храни, които са с ниско съдържание на гликемичен индекс се препоръчва за вас като диабетик. Този индекс измерва как някои храни повишават нивата на кръвната захар. Храните, които са с ниско или средно класиране на гликемичния индекс често са бавни изгаряне на въглехидратите , които предоставят най-добрият вариант по време на хранене и диета планиране. Включването на тези храни във вашия хранителен планиране ще ви помогне да направите по-добри решения, които ще бъдат по-здравословни за вас и вашите нива на кръвната захар.
<Р> Дори и при използване на гликемичния индекс , има някои съображения, трябва да се помни като диабетик. Рипер продукция, степен на преработка на храна и готвене метод на храна може да повиши GI ( гликемичен индекс) нива , според Американската диабетна асоциация. Обърнете внимание на размера на порциите , тъй като това може да окаже голямо влияние върху нивата на кръвната захар .


Видове храни

<р> Високи храни от текстилни влакна се препоръчва, ако имате диабет и включват храни като цяло пшеница, трици, овес , боб и грах. Тези храни често дърпат двойно мито , какъвто е случаят с бобови растения ( боб , грах и зеле ), които могат да бъдат добър източник на фибри и протеини или други основни хранителни вещества. Бъдете внимателни на някои от най- гликемични обяви за тези храни , обаче. Докато овесена каша може да бъде по-висока в списъка от шоколад, тя е много по -здравословно за вас, отколкото шоколад.
<Р> Планиране да се яде 4-8 порции произвежда на ден 70 80 процента идват от зеленчуци е оптимално . Повечето зеленчуци са с ниско съдържание на гликемичен индекс и са пълни с витамини и хранителни вещества. Консумирайте постни източници на протеин, ограничаване консумацията на месо до една порция на ден. Риба, яйца, сирене , ядки и пилешко месо са всички добри източници на протеин.