Храни, които Trigger Diabetes

Вашият лекар ви каже, че имате по-високи от нормалните нива на кръвната захар и могат да бъдат изложени на риск от диабет. Или вие понастоящем не сте диабетик , но имате фамилна анамнеза за диабет. Храните, които ядете може да допринесе за повишаване нивото на кръвната си захар и да увеличи риска от диабет, или да го намалите и да се намали риска . Какво е Диабет?

<Р > Диабет се появява, когато тялото ви не използва или да обработва правилно инсулин ( естествен хормон в организма) . Имате нужда от инсулин, за да я превърне в захар , въглехидрати , нишесте и храната в енергия за подхранване на тялото си. Pre - диабет настъпва, когато нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното. Около 57 милиона американци могат да имат предварително диабет.


Диета и Diabetes

<р > Трябва да спазвате специална диета , когато имате диабет. Същата диета може да помогне, ако искате да избегнете диабет. И храната, която прави вашия диабет по-лошо е храната, най-вероятно , за да го задейства .



Храни, които да се избягват

<р > Избягвайте захар. Това включва мед, кафява захар и високо-фруктозен сироп от царевица ( HFCS ) . Ограничете нишестените храни (което се превръща в захар) като бял ориз , бял хляб , картофи и макарони . Стойте далеч от мазни, пържени или преработени храни ( и без животински мазнини или транс-мастни киселини ) . Ограничете приема на сол . Също трябва да се избягва, Вино и алкохол. :
Храни, които могат да помогнат

<р > Яжте повече протеини, особено риба, соя и леща . Комплексни въглехидрати с високо съдържание на фибри (като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни ) също са добри и помагат очисти вашата система. Използвайте мононенаситени и полиненаситени мазнини.


Използвайте гликемичен индекс

<р > гликемичен индекс е система, която ЦЕНИ храни според това колко въглехидрати те съдържат . Храни се оценява по скала от 1 до 100 Всяка храна , която е богата на гликемичен индекс е храна, която може да помогне на спусъка диабет и трябва да бъде ограничена .


Упражняване в допълнение към хранителен режим

<р > умерени упражнения ще ви помогне да изгорите калории, процес на захар и въглехидрати, по-добри и да се намали теглото.