Как се лекува възпалено трапеци
Всяко движение, което включва раменете си работи си трапеци . И никога не осъзнаваш колко много можете да ги използвате , докато не получите болки и това е твърде болезнено за вас , за да ги използва на всички . За облекчаване на болката , лечение на болки в трапеци с техниките за производство на топлина и масаж , описани по-долу. Инструкции1
Изпълнение на гореща вана поръсена с половин до една чаша английска сол , в зависимост от размера на вашата вана . Легнете назад във ваната , така че и двете си рамене са потопени във водата. Накиснете за 20 минути.
2
Три или четири часа след вашата баня за лечение на болки в трапеци , използвайте топла компрес . Един добър начин да направите своя собствена е с дълга тръба чорапи. Напълнете една двойка от тях с ориз след това връзвам краищата с канап , панделка или съвсем малък . ( Ако използвате съвсем малък , клип на разстояние от пластмасови краищата , тъй като те не са в микровълнова печка ) . Можете също така да шият краищата затворени.
3
Поръсете вашите ориз чорапи с вода. Не ги накиснете ; просто забавят малко . Поставете ги в микровълновата и топло в продължение на една минута. Внимателно докосвайте ориз чорапите , за да видите колко горещо са те. Дръжте отопление на интервали от 30 секунди , преди да достигне желаната температура.
4
Чаршаф си оризови чорапи над раменете си и надолу по дължината на горната част на гърба , заедно мускулите на трапецовидни . Облегни се в удобен стол или диван и се отпуснете в продължение на до 20 минути.
5
Използвайте оризовите чорапите да масажирате си трапеци . Или използвайте ръцете си или теглото на тялото си да се движи напред и назад , нагоре и надолу , или в кръгови движения срещу оризовите чорапите . За по-добри резултати , може да се опита да лежи на пода.
6
Три или четири часа след първия си топъл компрес , повторете стъпки от три до пет.
7
Ако те & # x2019 ; . ре все още възпалено на следващия ден , да продължи да лекува болки в мускулите трапецовидни , като повторите стъпки от едно до шест
Следваща статия:Как да правим Чин басти за рехабилитация
Предишен текст на чл:Как за лечение на Broken Collerbone