Как да правим Чин басти за рехабилитация

Рехабилитация помага при възстановяване от контузия , болест, операция и стягане . Проблеми на врата, иначе известни като цервикалната зона , може понякога да изискват рехабилитационни упражнения. Понякога , за да се укрепи врата и добави поддръжка за горната част на гърба и раменете , брадичка басти са включени в рутина. Чин басти не се нуждаят от фитнес оборудване и може да бъде направено от всеки седнал или изправено положение . Инструкции

1

Седни толкова висок, колкото е възможно, и гледам напред .

2

Бавно баста брадичката си към врата си , като че ли се опитва да даде на външния вид на страховитите двойна брадичка .


3

Задръжте тази позиция в продължение на най -малко 10 секунди, а след това се отпуснете .

4

Повторете това най-малко 10 пъти . Когато сте напредна в упражнението, продължи и в комплекти от по 10 повторения.