Как да Увийте рехабилитация Knee

Коляно навяхвания и разтягания боли , и те могат да ви предпази от комфортно , участващи в любимите си дейности. Но не е нужно да остане маргинализирана дълго. Опаковане ранен в коляното е един от най- ефективните начини за стабилизиране на увредената зона и ускоряване на зарастването . Опаковане на боли коляното компреси вредата , която намалява подуване Нещата ще трябва
превръзка увийте
безопасна игла

Покажи повече инструкции
увийте коляното

1 <стр.> Приложи превръзката , като държите края на обвивка на долната част на гърба на коляното .

2

Издърпайте превръзката около предната част на коляното и ще продължи обвивка около гърба. Препокрийте началото на превръзката плътно , така че тя да остава на мястото си , след като премахнете ръката си .


3

Продължи да приключи превръзката около и нагоре, припокриващи превръзката всеки път , и включващо цялата коляното.

4

Закрепете превръзката с предпазен щифт , или чрез пъхна края обратно в обвивка . Превръзката трябва да бъдат опаковани плътно , но не неприятно здраво.


Heal The Hurt бързо

5

Спрете упорито незабавно използването на ранени ставата. Почивай коляното , за да започне възстановяването .

6

Нанесете лед върху засегнатата област , веднага след нараняването. Студът ще намали подуването . Въпреки, че е неудобно в началото, болката ще притъпи след няколко минути . Приложете лед за 20 минути и го премахнете в продължение на 90 минути. Повторете това " оф- и - на " техника, най-малко два пъти на ден в продължение на първите 72 часа след първоначалната вреда .

7

Повдигнете контузен крак , за да се намали болка , оток и синини, тъй като той позволява течности от придошлата района да се отцеди .