Като наранявания от Pickleball Surge, как да играем безопасно
Като наранявания от Pickleball Surge, как да играем безопасно
Pickleball е спорт, който бележи скок на популярност през последните години. Това е забавна и социална дейност, която може да се хареса на хора от всички възрасти. Въпреки това, тъй като броят на играчите на пикълбол се увеличава, нараства и броят на нараняванията.
Повечето наранявания с пикели са леки, като навяхвания и разтежения. Но могат да възникнат и по-сериозни наранявания, като фрактури и сътресения. Най-честите наранявания включват:
* Изкълчвания на глезена: Това са най-честите наранявания при пикълбол. Те възникват, когато глезенът се търкаля навътре или навън, разтягайки или разкъсвайки връзките, които държат костите на глезена заедно.
* Наранявания на коляното: Те могат да включват навяхвания, разтежения и разкъсвания на менискус.
* Наранявания на китката: Те могат да включват навяхвания, разтежения и фрактури.
* Наранявания на лакътя: Те могат да включват навяхвания, разтежения и тендинит.
* Наранявания на рамото: Те могат да включват навяхвания, разтежения и разкъсвания на ротаторния маншон.
* Сътресения: Те се появяват, когато главата е ударена, което кара мозъка да се движи вътре в черепа. Сътресенията могат да бъдат сериозни и да доведат до дългосрочни проблеми.
Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от нараняване, когато играете пикълбол:
* Носете подходящи обувки: Носенето на правилните обувки може да помогне за намаляване на риска от наранявания на краката и глезените. Обувките Pickleball трябва да осигуряват добра опора и омекотяване.
* Загрейте преди да играете: Загряването може да помогне за подобряване на вашата гъвкавост и обхват на движение, което може да намали риска от нараняване.
* Останете хидратирани: Пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на дехидратация, която може да доведе до умора и мускулни крампи.
* Знай границите си: Не се пренапрягайте. Ако почувствате болка, спрете да играете и си починете.
* Използвайте правилна техника: Използването на правилна техника може да помогне за намаляване на риска от нараняване. Например дръжте китката си изправена, когато удряте топката.
* Бъдете наясно със заобикалящата ви среда: Внимавайте за други играчи и предмети около вас. Това може да ви помогне да избегнете сблъсъци и падания.
Pickleball е страхотен спорт, но е важно да вземете предпазни мерки, за да избегнете нараняване. Като следвате тези съвети, можете да помогнете за намаляване на риска от нараняване и да се насладите на играта на туршия за години напред.
