Упражнения за четириглавия тендинит

Quadriceps тендинит е щам на квадрицепсите сухожилие , което води до дразнене или възпаление, което се усеща точно над коляното . The квадрицепсите сухожилие свързва вашите големи квадрицепсите ( бедрото) мускулни до коляното си . Този вид тендинит е често срещана сред спортистите или тези, които имат работа или хоби, което оказва натиск върху краката . А лекар или физиотерапевт често се консултирал да разработи план за упражнение за този вид нараняване. Как това се случва

Quadriceps тендинит се случва, когато прекалено натоварване е поставен върху коляното или крака , причинявайки малки сълзи в сухожилието . Симптомите включват болка, подуване, скованост и топлина в коляното и околностите .


Укрепване Упражнения

Укрепване упражнения ще помогне за лечение щам като квадрицепсите тендинит , според Peak ортопедия . Един от най-добрите упражнения за заздравяване за четириядрени , според Wellsphere.com , е клек : Поставете крака стъпили на пода , хип - ​​ширината на раменете , и по-ниски тялото си, както ако сте седнали на стол , запазвайки гърба си изправен и краката си под ъгъл от 90 градуса .