Twisted глезена лекува

A усукан глезен може да се случи , когато най-малко го очакваш. Може би вие сте един баскетболист става за стрелба с отскок и крака си пада изпод вас. Или пък не може да се види, че малка стъпка пред вас , причинявайки крака си да се промъкнат . Каквато и да е причината , изкълчени глезени могат да бъдат много болезнени и инхибират ежедневни дейности. Следва да се предприемат няколко стъпки, за да спомогне за ускоряване на лечението, което усукан глезен. Rest

Почивката е един от най-важните компоненти на лечебни усукан глезен. Тежестта на обрат ще определи колко е необходимо много почивка . Ако това е мек, може да се наложи само на няколко часа на бездействие , преди да сте добре отново. За умерени до тежки глезена навяхвания , може да се наложи да го почивка за няколко дни до няколко седмици. Внимателно се опита да стъпи на ранения крак, след това се опитайте да ходи. Ако е възможно , лека активност като ходене , колоездене или плуване стационарен може да помогне да излекува глезена. Ако не може да ходи, не го насилвайте . Изчакайте един ден или два и след това се опитайте да се ангажират по-бавно ходене с бастун или патерици .


Ice

За първите 48 часа след навяхване на глезена , използвайте лед за облекчаване на оток и възпаление . Можете да използвате една опаковка лед , студен компрес като студена кърпа или чанта на замразени зеленчуци. Нанесете върху засегнатото място в продължение на 20 минути в даден момент , а след това я извадете от един до два часа. Повторете това до четири пъти всеки ден .