Как да спрете Heel Pain в обувката

Heel болка е много често срещан проблем крак . Около 2 милиона американци страдат от това явление годишно (вж. справка 2 ) . Според Stephen M. Pribut , лекар на Podiatric медицина, " Плантарна фасциит е най-често срещани причини за болки в петата на ходилото . " Ако имате допълнително болка в петата на сутринта и е трудно да се ходи или е болезнено , когато натиснете меката част под петата си , вероятно имате PF . Други причини за болка в петата са calcaneal стрес фрактура, вкарана Ахил тендинит , артрит, плантарна фасция руптура , подагра, ишиас, и синдром на глезена тунел (вж. справка 1 ) . Инструкции в
1

Посетете вашия лекар, за да получите правилна диагноза на вашата болка в петата . Вие вероятно имате плантарна фасциит , но тя винаги е най-добре да бъде сигурен. Ако вашата болка в петата произхожда от ишиас , артрит, или някоя друга от посочените по-горе нарушения , трябва да се обърне на болката по различен начин.

2

Възглавница обувката си да абсорбират шок . Според уебсайта Foot.com : "Това може да бъде постигнато с чаша петата , виско петата люлка , или ортопедични проектирана с материали, които ще абсорбират шок и отвесни сили. " Ако имате твърди ортези , опитайте по-меки ортези .


3

Опънете прасците и плантарна фасция внимателно ( вж. ресурси за отлична теле , плантарна фасциит участък , и пръсти навийте упражнение ) . Направете вашите упражнения всеки ден. Обърнете противовъзпалителни лекарства като ибупрофен , ако болката ти е лошо.

4

Проверете вашите спортни обувки. Дали са износени ? Да те се огъват в средата? Единственото място, където спортни обувки трябва да се огъват е на бала на обувката . Гарантира, че всички си обувките са в подкрепа , а не само на спортни обувки . Според сайта Foot.com , " Обувки за избор е важен критерий при лечение на болка в петата . Обувки с твърда пета брояч, добро арх подкрепа , и подходяща височина на тока са идеалният избор . " Избягвайте джапанки .