Възстановяване от скъсана глезена сухожилие

Сухожилията в глезена свързват костите една с друга , и осигуряват здравина и подкрепа на ставата. Травми на глезена сухожилие , понякога наричани навяхвания, са чести и обикновено лекуват с няколко големи усложнения . Тежко разкъсване на сухожилията на глезена изисква медицински грижи за правилното лечение. Възстановяване включва редица стъпки в зависимост от тежестта на травмата . Self -Care

Виж лекар, ако мислите, че имате разкъсано сухожилие на глезена , така че вашият лекар може да прецени сериозността на нараняването и да се определи дали имате фрактура. Докато при домашна употреба почивка , лед, компресиране и елевация за лечение на контузията и да започне процес на възстановяване. Лед глезена си възможно най-скоро , след като го наранят . Приложете лед в продължение на 10 до 30 минути за първите два или три дни, за да се намали подуването и болката. Не прилагайте натиск или тежест на глезена си и почивка , доколкото е възможно . Повдигнете глезена си малко по-висока , отколкото бедрата си , за да се намали подуването . Нанесете с еластична превръзка , като АСЕ превръзка, за да си глезен. Бъдете внимателни, да не приключи превръзката толкова плътно, че тя прекъсва кръвообращението или причинява изтръпване .

Приемате ибупрофен или аспирин за намаляване на отока и облекчава болката. След като започне ходене, се носят удобни , поддържащи обувки без токчета , за да се предотврати повторна травма .


Упражнения и терапия

Вашият лекар ще ви посъветва , когато трябва да започне да упражнява , за да укрепване на глезена си и да си възвърне диапазон на движение . В началото на тренировъчна програма преди лигамент е имал достатъчно време, за да се лекува правилно значително увеличава риска от повторна травма . Д-р Кевин Стоун, ортопедичен хирург в Stone клиника в Сан Франциско, съветва пациенти със скъсани глезенни връзки да започне посочи и огъване на глезена, седем до десет пъти на ден , за да помогне да си възвърне обхват на движение след първоначалното оздравителния период . Укрепване на прасците , като поставите невредими крак срещу играта на вашия наранен крак и прилагане на натиск . Натиснете леко срещу натиска да се движи крака си далеч от тялото си . За да се засили пред главния глезена мускул , поставете невредими крак в горната част на пострадалото глезена и шнур си пострадалото глезена към коленете си , като го държите там и след това бавно се връщат в изходна позиция. Коляно завои , като се започне с тегло на двата крака еднакво и напредва към завои , стоящи на единствения си контузен крак също ще помогне за укрепване на изцелението си сухожилие . Изпълнявайте тези упражнения с глезена скоба или шина за предотвратяване на глезена от изкълчване или пускане в действие на позиция. Вашият лекар може да Ви предпише физикална терапия за по-тежки наранявания.